Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle selon Daniel Goleman
Il y a plusieurs axes qui permettent d’améliorer son intelligence émotionnelle. Pas de pression car personne n’est parfait.
- La conscience de soi : être connecté à ses ressentis et intuition, reconnaître lorsqu’on ressent une émotion, savoir l’écouter, la nommer, la comprendre…
- La maîtrise de soi : capacité à contrôler ses réactions aux émotions, ses impulsions, à faire des choix réfléchis. S’adapter aux changements. Savoir rebondir après un échec.
- La motivation interne : cultiver l’envie, l’entrain, développer son enthousiasme, relever de nouveaux défis.
- L’empathie : porter son regard sur l’autre, l’écouter avec bienveillance, savoir reconnaître les émotions à travers des signaux même faibles, les accueillir, les accepter, comprendre ses besoins, ses points de vue, éviter de le juger.
- L’interaction sociale : développer son leadership, bâtir des relations solides et de confiance, dialoguer et communiquer, soutenir les autres dans leur développement.
Choisis ce qui te parle le plus et passe à l’action.
